Vi capita mai di pensare di conoscere meglio lo stress che voi stessi? Ritmi assillanti, vita frenetica, poco riposo e troppi pensieri.
Ma che cos’è lo stress e cosa può causare se lo sottovalutiamo?
Cosa vedremo
Cosa è lo stress
Hans Selye, un medico ricordato per essere uno degli studiosi più importanti di questo tema, ha definito lo stress come “condizione aspecifica in cui si trova l’organismo quando deve adattarsi alle esigenze imposte dall’ambiente”. Lo stress è una reazione che il nostro organismo attiva per tutti quei compiti ritenuti eccessivi. Spesso lo stress è la risposta ad un cambiamento che il nostro organismo e la nostra mente si ritrovano a dover affrontare senza sapere come.
Sintomi dello stress
Si fa presto a dire stress ma quali sono i sintomi più diffusi e riconoscibili che dovrebbero metterci in allarme? Sintomi fisici come dolore alla testa o allo stomaco, indigestione, sudorazione, stanchezza, tachicardia, tremore alle palpebre, perdita di sonno e appetito; ma vi sono anche sintomi legati ai nostri comportamenti come mangiare compulsivamente, bere e fumare di più, essere nervosi e scontrosi con gli altri, avere problemi di concentrazione. Insomma sembra già una lunga lista e non è finita qui. Pensiamo alle emozioni come rabbia, ansia, tristezza, infelicità, preoccupazione!
Cosa succede al nostro cervello? Ogni volta che ci troviamo di fronte ad un evento “stressante” il nostro cervello attiva una reazione a catena scatenata da un segnale di allarme. L’organismo inizia a produrre ormoni, come la nota adrenalina, che accelerano i battiti cardiaci e affinano i sensi. Questa risposta fisica ci permette di gestire pericoli e minacce. Tuttavia se dopo questa reazione il nostro organismo non torna in una situazione di relax il nostro corpo può davvero trovarsi in serio pericolo.
Il nostro equilibrio sembra essere totalmente danneggiato senza via di uscita.
Questo video pubblicato da TED-Ed ci fa vedere quanto lo stress possa influenzare il nostro modo di vivere e pensare.
Rassegniamoci ad una vita fatta di cambiamenti ed eventi difficili da gestire ma non rassegniamoci mai allo stress che può assolutamente essere gestito e combattuto.
Consigli antistress
Noi di Pharmap vogliamo condividere con voi alcuni dei consigli antistress a prova di scienza pubblicati da Refinery29.
BERE TE’.
Secondo uno studio chi beve tè verde prova minor disagio psicologico. Sostituitelo ai caffè di troppo, ne gioverete.
NATURA.
Stare a contatto con la natura, soprattutto con l’acqua, favorisce il relax mentale. Vi consigliamo di pensare ad una gita fuori porta, al mare o al lago, per questo weekend.
PIANTE.
La vostra scrivania è piena di documenti, penne, post-it? Fate un po’ di spazio e metteteci anche una pianta. Non ci crederete ma aiuterà anche a farvi concentrare meglio.
MUSICA LIVE.
Cercate subito il primo concerto musicale vicino a voi e andate. I vostri ormoni da stress crolleranno vortiginosamente.
ANIMALI.
Cani, gatti, pappagallini o tartarughine. Qualsiasi sia il vostro animale domestico dei sogni adottatene uno. Aiuterete loro ma soprattutto voi!
SHOPPING.
Approfittatene dei saldi di stagione per regalarvi qualcosa di non previsto. Ora che sapete che lo shopping è un antistress vi sentirete meno in colpa nel comprare qualche abito in più.
PAUSA.
Mettete in pausa tutto. E no, non sentitevi in colpa neppure per questo. Scoprirete che tornerete dalla pausa più produttivi di prima.
RIDERE.
Anche se non siete felici, vi allenerete a diventarlo.
DORMIRE.
Sonno e stress sono due facce della stessa medaglia. Prendetevi del tempo per un riposo pomeridiano soprattutto se la notte avete fatto le ore piccole.
AIUTARE GLI ALTRI.
Fare felici gli altri solleverà il vostro umore e vi aiuterà ad essere meno stressati e più sereni.
Pronti a combattere lo stress?